반응형 달리기뛰면배아픔1 달리기를 하면 왜 옆구리가 아플까? 달리기 중 옆구리 통증(사이드 스티치)은 횡격막 피로·복벽 근육 긴장·장간막 인대 자극 등 다양한 원인이 복합돼 발생합니다. 달리기를 하며 옆구리가 아플 때 호흡법·자세·준비운동 개선으로 예방할 수 있는 메커니즘과 대처법을 알아봅니다.목차1. 옆구리 통증(사이드 스티치)이란?2. 횡격막 피로 및 혈류 부족3. 장간막 인대 자극4. 복벽 근육 긴장과 불균형5. 과호흡·호흡 불균형6. 수분·영양 상태 영향7. 달리기 자세 및 페이스 관리8. 예방 및 대처법결론 1. 옆구리 통증(사이드 스티치)이란?1-1. 정의달리기나 격렬한 운동 중에 주로 배 측면, 갈비뼈 바로 아래에서 갑작스럽게 발생하는 날카롭거나 쑤시는 통증을 ‘사이드 스티치’라고 부릅니다.1-2. 발생 빈도초보 러너는 물론 숙련자도 겪을 수 있으.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
