반응형 자세교정2 스마트폰 오래 보면 왜 손이 저릴까? 장시간 스마트폰 사용으로 손목과 손가락에 찌릿한 저림이 느껴진다면, 손목터널 증후군·척골 신경 압박·반복적 긴장 등 다양한 생리적 원인이 작용합니다. 본문에서는 손 저림 발생 기전과 스트레칭, 휴식, 자세 교정, 보조기구 활용 등 예방·완화법을 소개합니다.목차1. 손 저림 주요 원인2. 생리적 메커니즘3. 예방 및 완화 방법4. 자세 교정 및 보조기구5. 스트레칭과 휴식 실천법결론 1. 손 저림 주요 원인1-1. 손목터널 증후군수근관(손목 안쪽 터널)을 지나는 정중신경이 반복적 압박을 받으면 통증·저림이 발생합니다. 스마트폰 장시간 파지를 반복하면 손목의 굴곡·신전이 과도해져 터널 내 압력이 올라갑니다.1-2. 척골 신경 압박팔꿈치 바깥쪽이나 손목에서 척골 신경이 눌리면 새끼손가락과 약지 쪽이 저리고 .. 2025. 5. 29. 다리를 꼬고 앉으면 정말 건강에 안 좋을까? 다리를 꼬고 앉으면 골반·척추 비틀림으로 체형 불균형, 혈액·림프 순환 장애, 정맥류·요통·허리 통증 위험이 높아질 수 있습니다. 자세 교정과 스트레칭으로 건강한 하체 혈류와 척추 정렬을 유지하는 법을 알려드립니다.목차1. 다리 꼬기의 자세학적 영향2. 골반·척추 비틀림과 근골격계 부담3. 혈액·림프 순환 장애4. 신경 압박과 저림 증상5. 정맥류·부종의 위험6. 근육 불균형과 통증7. 장기적으로 나타나는 문제8. 올바른 앉기 습관과 스트레칭결론 1. 다리 꼬기의 자세학적 영향1-1. 양쪽 골반 높이 차이한쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 올리면 골반의 좌우 높이가 달라져 비스듬히 기울어집니다. 이로 인해 척추가 측만 혹은 회전 변형을 겪어 체형 비대칭을 유발할 수 있습니다.1-2. 척추 정렬 변화골반 기.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
