반응형 야식과일1 밤에 과일을 먹으면 살이 찔까? 과일은 비타민·미네랄·식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움을 주지만, 밤에 섭취 시 활동량 감소·인슐린 민감성 저하로 과잉 열량이 지방으로 축적될 가능성이 있습니다. 올바른 과일 선택과 섭취 타이밍, 양 조절법을 소개합니다.목차1. 과일의 영양 구성2. 밤 시간대 대사 변화3. 인슐린 반응과 혈당 조절4. 과일별 당도와 GI 지수5. 적정 섭취량과 시기6. 밤에 과일 먹기의 장단점7. 살찌지 않는 과일 섭취 팁결론 1. 과일의 영양 구성1-1. 주요 영양소과일은 포도당·과당 등 단순당, 풍부한 식이섬유, 비타민C·A·K, 칼륨·마그네슘 등 무기질이 소량 포함되어 있습니다. 수분 함량도 높아 포만감과 수분 보충에 유리합니다.1-2. 식이섬유의 역할수용성 식이섬유(펙틴)는 소화를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
