반응형 플레이리스트1 노래 들으며 운동하면 왜 덜 힘들까? 운동 중 음악을 들으면 주의 분산, 통증 역치 상승, 심박동 리듬 동기화, 엔돌핀 분비 촉진 등 다양한 심리·생리적 기제로 피로감이 감소합니다. 본문에서는 음악의 선택 기준과 활용법, 운동 효율 극대화 전략을 과학적 근거로 상세히 알아봅니다.목차1. 운동 중 음악 청취의 개요2. 심리적 주의 분산 효과3. 생리학적 기전4. 퍼포먼스 리듬 동기화5. 음악 선택 가이드6. 실전 활용 전략결론 1. 운동 중 음악 청취의 개요음악을 들으며 운동하면 ‘더 강하게, 더 오래’ 지속할 수 있다고 느끼는 경험을 합니다. 이 현상은 단순한 기분 전환을 넘어 주의력 분산과 생리적 반응 조절을 통해 실제로 피로도를 낮추고 운동 수행 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.1-1. 연구 배경스포츠심리학 연구에서 음악은 감.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
