반응형 운동처음에1 운동을 하면 왜 처음엔 힘들지만 나중엔 익숙해질까? 운동 초반에는 낯선 부담으로 근육·심폐기능·신경계가 과도하게 반응해 힘들지만, 반복 훈련으로 신경계 효율·미토콘드리아 밀도·모세혈관이 증가하며 에너지 시스템과 근섬유 구조가 최적화되어 점차 익숙해지고 더 강해집니다.목차1. 운동 초기에는 왜 힘들까?2. 신경계 적응: 효율적인 근육 동원3. 심폐계 적응: 산소 공급 능력 향상4. 대사 시스템의 변화5. 근섬유 및 미토콘드리아 구조 변화6. 운동 효율성(무브먼트 이코노미) 향상7. 피로 저항성 증가 메커니즘8. 적응을 촉진하는 실질적 팁결론 1. 운동 초기에는 왜 힘들까?1-1. 갑작스러운 부하 증가새로운 운동을 시작하면 근육·심장·폐·혈관·신경계 모두가 익숙지 않은 부하에 노출되어 급격히 반응합니다. 이는 젖산 축적, 심박수 급상승, 호흡 곤란, 근육 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
