반응형 야식충동1 새벽에 더 배가 고픈 이유 새벽에 더 배가 고픈 이유를 호르몬 변화, 생체 리듬, 수면 부족, 뇌의 에너지 요구 등 과학적 근거를 통해 설명합니다. 단순한 습관이 아닌 생리학적 원리를 이해하면 야식 충동을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다.목차1. 새벽에 배가 고파지는 현상 개요2. 생체 리듬과 호르몬 변화3. 그렐린과 렙틴의 균형4. 수면 부족과 허기 신호5. 뇌의 에너지 요구와 당 대사6. 스트레스와 코르티솔의 영향7. 늦은 저녁 식사와 혈당 변동8. 생활 습관과 야식 충동9. 새벽 배고픔을 줄이는 방법10. 결론: 새벽 배고픔, 관리 가능한 생리 현상 1. 새벽에 배가 고파지는 현상 개요새벽에 배가 고픈 이유는 단순히 저녁을 일찍 먹어서가 아닙니다. 우리 몸은 생체 시계에 따라 에너지 요구량과 호르몬 분비가 달라집니다. 특.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
