반응형 스트레칭3 왜 긴장하면 손이 차가워질까? 긴장·스트레스 상황에서 교감신경이 활성화되면 말초혈관이 수축돼 손끝 혈류가 줄어들어 차갑게 느껴집니다. 자율신경 반응, 혈류 재분배, 호르몬 변화 등 생리적 메커니즘과 예방법을 살펴봅니다.목차1. 자율신경계의 역할2. 교감신경 활성과 혈관 수축3. 스트레스 호르몬의 영향4. 혈류 재분배 기전5. 체온 조절과 말초 혈류6. 심리적 요인7. 증상과 신체 반응8. 완화 및 예방 방법결론 1. 자율신경계의 역할1-1. 교감신경 vs 부교감신경자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성되며, 교감신경은 ‘투쟁·도피’ 반응을, 부교감신경은 ‘휴식·소화’를 담당합니다. 긴장 시 교감신경이 우세해집니다.1-2. 혈관 조절자율신경은 혈관 평활근을 지배해 수축·이완을 조절합니다. 교감신경 활성화 시 말초 혈관이 수축해 혈.. 2025. 5. 22. 다리를 꼬고 앉으면 정말 건강에 안 좋을까? 다리를 꼬고 앉으면 골반·척추 비틀림으로 체형 불균형, 혈액·림프 순환 장애, 정맥류·요통·허리 통증 위험이 높아질 수 있습니다. 자세 교정과 스트레칭으로 건강한 하체 혈류와 척추 정렬을 유지하는 법을 알려드립니다.목차1. 다리 꼬기의 자세학적 영향2. 골반·척추 비틀림과 근골격계 부담3. 혈액·림프 순환 장애4. 신경 압박과 저림 증상5. 정맥류·부종의 위험6. 근육 불균형과 통증7. 장기적으로 나타나는 문제8. 올바른 앉기 습관과 스트레칭결론 1. 다리 꼬기의 자세학적 영향1-1. 양쪽 골반 높이 차이한쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 올리면 골반의 좌우 높이가 달라져 비스듬히 기울어집니다. 이로 인해 척추가 측만 혹은 회전 변형을 겪어 체형 비대칭을 유발할 수 있습니다.1-2. 척추 정렬 변화골반 기.. 2025. 5. 5. 스트레칭을 하면 왜 몸이 더 가벼워질까? 스트레칭은 근육과 결합조직의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해 피로 물질 배출을 돕고, 신경계 이완으로 몸이 한결 가벼워진 느낌을 줍니다. 스트레칭을 하게 되면 나타나는 효과의 생리학적 원리와 올바른 방법을 자세히 알아봅니다.목차1. 스트레칭의 기초 이해2. 혈액순환 및 림프 흐름 개선3. 근육 유연성 향상 및 긴장 완화4. 신경근 조절과 이완 반응5. 관절 가동범위 확대6. 통증 및 피로 감소7. 올바른 스트레칭 방법과 주의사항결론 1. 스트레칭의 기초 이해1-1. 근육과 결합조직의 구조근육은 다발 형태의 근섬유로 이루어져 있으며, 그 사이사이에 있는 결합조직(근막)이 유연성을 결정합니다. 스트레칭은 이 조직을 늘려 탄력성과 길이를 확보합니다.1-2. 신경계 반응근방추와 골지건기관 등 수용기가 늘어남.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
