반응형 멜라토닌3 가을만 되면 우울해지는 이유 가을철 일조량 감소와 기온 변화로 인한 멜라토닌 분비 증가, 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축 반응, 사회적 환경 변화 등이 복합 작용해 계절성 우울감이 나타납니다. 생리·심리·생활 요인을 살펴보고 극복법을 제시합니다.목차1. 가을 우울 현상 개요2. 생리적 요인3. 심리적 요인4. 환경·생활 요인5. 가을 우울 극복을 위한 전략결론 1. 가을 우울 현상 개요1-1. 계절성 우울감이란?계절성 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 특정 계절, 특히 가을과 겨울에 반복적으로 우울 증세가 나타나는 정신건강 질환입니다. 햇빛 부족으로 일조량이 줄어들면서 신경전달물질과 호르몬 균형이 무너져 우울감·무기력·수면 패턴 변화 등이 발생합니다.1-2. 주요 증상가을이 되면 식욕 증가.. 2025. 6. 6. 왜 비 오는 날엔 졸릴까? 비 오는 날 낮은 기압과 습도, 빛의 감소가 멜라토닌 분비를 촉진하고 자율신경계 균형을 바꿔 졸음을 유발합니다. 심리적 안정감과 실내 환경 변화도 운전·업무 중 집중력을 저하시켜 피로를 가중시키는 원인을 자세히 살펴봅니다.목차1. 기압 변화와 뇌의 반응2. 멜라토닌 분비 증가3. 습도·조명 변화의 영향4. 자율신경계 균형 변화5. 심리적 안정감과 피로감6. 실내 환경과 편안함7. 비 오는 날 졸음을 피하는 방법결론 1. 기압 변화와 뇌의 반응1-1. 저기압 환경의 특성비가 올 때 기압은 평소보다 낮아집니다. 공기 압력이 줄어들면 산소 분압도 소폭 감소해 뇌에 전달되는 산소량이 줄어들고, 이로 인해 신경계가 피로를 느끼기 쉽습니다.1-2. 뇌혈관 확장과 혈류저기압은 뇌혈관을 확장시켜 일시적으로 혈류량을 .. 2025. 5. 23. 너무 늦게까지 스마트폰을 보면 잠이 안 오는 이유는? 늦은 밤 스마트폰 사용은 청색광과 전자파 노출로 인해 멜라토닌 분비를 감소시키고 생체 리듬을 혼란스럽게 하여 수면의 질을 저하시킵니다. 이번 글은 이러한 현상의 원인과 함께, 개선을 위한 실질적인 방법들을 종합적으로 분석합니다.목차서론청색광과 수면 호르몬전자기기 자극과 생체 리듬 교란수면 환경과 생활 습관결론 서론스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 특히 밤늦게까지 사용하면 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 연구에서 청색광과 전자기기 자극이 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하고, 생체 리듬을 교란해 불면증과 피로를 유발한다는 결과가 발표되었습니다. 이 글에서는 그 원인과 함께 해결책을 살펴봅니다. 청색광과 수면 호르몬청색광의 역할스마트폰 화면에서 방출되는 청색광은 자연광보다 파장이 짧아 눈에 강.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
