운동을 통한 심혈관계 개선 효과

심혈관계 개선에는 운동이 필수적이라는 사실을 우리는 모두 알고 있습니다. 그렇다면 실제로 운동은 심혈관계에 어떤 영향을 미칠까요? 운동이 실제로 심혈관계 건강에 효과가 있는지 바로 한번 확인해보시길 바랍니다.

운동과 심혈관계 개선의 관계는?

 

1. 심혈관계와 운동 개요

운동은 비만, 고혈압 등 여러 성인병을 예방하고 치료하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 운동의 형태에 따라 달라지지만, 건강한 신체와 지구력, 근력까지 함께 얻을 수 있죠. 

 

우리는 운동이 심폐력 및 심혈관계 건강의 개선 및 기능 향상에 도움이 된다고 알고 있습니다. 실제로 운동은 심혈관 기능 및 건강의 향상에 상당한 효과가 있습니다.

 

2. 운동이 심혈관에 미치는 영향

심혈관 위험 요소를 제거한다.

운동을 최소 3개월 이상 진행한 환자들의 경우 혈압의 안정화 및 혈중 콜레스테롤이 감소하는 것을 보였습니다. 또한 다른 연구에서는 1년 이상 운동을 하게 되면 개인적인 편차는 존재하겠지만, 체지방 감소 및 근력 향상, 기초대사량 증가, 혈당 수치의 정상화의 효과를 준다고 합니다. 

 

높은 혈압과 높은 HDL 수치, 과다한 혈중 콜레스테롤과 혈당이 많은 피는 심혈관계에 상당한 부담을 줄 뿐만 아니라 엄청난 위험까지 감수해야 합니다. 운동은 이러한 심혈관 위험 요소들을 개선함으로써 심혈관 기능의 개선에 큰 도움을 선사합니다.

 

몸의 건강한 메커니즘을 형성한다.

심혈관계에 작용하는 요소는 그 수를 셀 수 없을 만큼 많습니다. 혈압, 비만, 콜레스테롤 수치 등 직접적인 위협을 가하는 요소뿐만 아니라 외적인 스트레스 등도 심혈관계를 악화시키는 주요 원인입니다. 

 

꾸준한 운동은 몸이 건강한 패턴을 유지하고 몸이 좀 더 나은 방향으로 갈 수 있게 만들어줍니다. 운동은 근육세포 및 심근세포의 정상적인 기능 유지 및 향상에 도움을 주고, 운동을 하는 동안 혈류의 흐름이 원활해지면서 혈액 순환 개선이 이루어집니다. 또한 운동을 하면 기분이 상쾌해지는 것을 느끼셨을 텐데요, 스트레스 감소의 효과도 상당하다고 합니다.

 

미토콘드리아의 기능 향상을 통한 이점

우리 몸에서 미토콘드리아는 우리가 사용할 수 있는 에너지 형태인 ATP의 전환을 담당합니다. 따라서 미토콘드리아는 우리의 근육 세포 및 심장 등에 활발하게 분포되어있습니다.

 

운동을 하게 되면 미토콘드리아 함량 및 세포에 산소를 공급하는 미오글로빈의 산소 운반 기능성을 높여준다고 합니다. 즉, 운동을 하면 할수록 우리 몸은 더 많은 산소를 받고, 산소를 공급할 수 있게 되는 것이죠. 혈액에 충분한 산소 공급이 되면 뇌를 맑게 해줄 뿐만 아니라 운동 능력 상승 및 심혈관계의 건강까지 기대해볼 수 있습니다.

 

마이오카인 생성을 통한 선순환

운동을 할 때, 골격근이 수축되면서 '마이오카인'을 다량 방출하게 됩니다. 마이오카인의 기능 및 순환 구조에 대해서는 현재에도 많은 연구가 이루어지고 있습니다.

 

알려진 바에 따르면 마이오카인은 근육의 비대와 세포 생성 조절 등에 관여하고, 항염증 물질으로서 만성 염증을 방지하는 역할을 수행합니다. 또한 지방의 연소를 촉진하고 여러 신호전달을 통해 혈관 신생을 유도합니다. 또한 노화에 따른 대사 질환 및 뇌질환 지연 및 방지에도 큰 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

 

3. 결론

운동은 실제로 심혈관계 개선에 상당한 효과를 부여합니다. 각종 심혈관 위험 요소를 제거할 뿐만 아니라, 선순환을 위한 메커니즘 구성 및 세포의 기능적인 측면에서도 큰 이점을 보입니다.

 

실제 세부 사항에서는 더 많은 연구가 이루어져야겠지만, 꾸준한 운동은 분명 좋은 결과로 당신을 이끌어줄 것입니다.

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